葉黃素有副作用嗎?
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在已知的科學文獻中，適量使用葉黃素是極為安全的。
葉黃素雖被美國FDA認為是GRAS（generally recognized as safe）也就是安全成分，
但多食也無益，建議每日補充6~10mg的葉黃素劑量就足夠。
由於葉黃素為脂溶性，脂溶性的營養素過量攝取對肝臟負擔較大，
另外葉黃素及其他類胡蘿蔔素是自然界中天然的色素，
過度攝取以致代謝不及、累積在體內時，膚色也會有變化。
一般建議每人一天大約需攝取6~10毫克的葉黃素，需要量依用眼時間的長短，生活習慣是否良好與傷害因子是否嚴重等因素而不同。
且台灣衛生福利部規定膠囊錠狀食品每日份含量不得超過30mg，
長時間（3~6月）且穩定地攝取（6~10mg／每日）
才是有效益的補充喔。
記得：均衡飲食，適量不過量，
過與不及對身體都不是好事唷。
#適量不過量
#安全成分
#葉黃素副作用
#多食無益
#6到10mg
(圖文經慶醫健康同意，轉載自慶醫健康生活學 )
葉黃素雖被美國FDA認為是GRAS（generally recognized as safe）也就是安全成分，
但多食也無益，建議每日補充6~10mg的葉黃素劑量就足夠。
由於葉黃素為脂溶性，脂溶性的營養素過量攝取對肝臟負擔較大，
另外葉黃素及其他類胡蘿蔔素是自然界中天然的色素，
過度攝取以致代謝不及、累積在體內時，膚色也會有變化。
一般建議每人一天大約需攝取6~10毫克的葉黃素，需要量依用眼時間的長短，生活習慣是否良好與傷害因子是否嚴重等因素而不同。
且台灣衛生福利部規定膠囊錠狀食品每日份含量不得超過30mg，
長時間（3~6月）且穩定地攝取（6~10mg／每日）
才是有效益的補充喔。
記得：均衡飲食，適量不過量，
過與不及對身體都不是好事唷。
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#葉黃素副作用
#多食無益
#6到10mg
(圖文經慶醫健康同意，轉載自慶醫健康生活學 )
- 2021/10/29
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