那些食物含有維生素D呢?

吃甚麼可以吃到維生素D呢?
除了陽光照射可讓人體自然生成維生素D，食物也可以提供維生素D2和維生素D3。

維生素D2可從植物性食物獲取:例如香菇、木耳等蕈菇類、豆漿、五穀、燕麥等。

維生素D3食物從動物性食物攝取，例如鮭魚、沙丁魚等魚類、蛋黃、魚肝油、肝臟、乳酪、牛奶等。

由於維生素D難以大量補充，若要從食物中補足，除多樣還要多量，因此市面上有許多添加維生素D的飲品，像是牛奶、優酪乳、燕麥奶等等，可以幫助我們額外攝取。
記得要均衡飲食喔!
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(圖文經慶醫健康同意，轉載自慶醫健康生活學 )